دكتور أحمد لبيب .. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

كتبت/ولاء مصطفى

قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:

تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن .

الحفافظ على الوقوف الصحيح .

رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين .

تجنب الأحذية ذات الكعب العالى .

الجلوس على الكراسى الداعمة .

النوم على جانبك مع ثنى ركبتك و وسادة بين الساقين.

تجنب السواقة لمسافات طويلة .

النوم لمدة من ٧ الى ٨ ساعات يوميا.

الإقلال من التدخين والإقلاع عنه أفضل .