دكتور محمد عبد المجيد ينصح مرضى السكر بالأكل الصحى فى شهر رمضان

متابعة/ أسامة خطاب

تنتشر الأمراض فى هذا العصر وتختلف من شخص إلى آخر فهناك من يعانى بالضغط وهناك من يعانى بالكبد وغيره مثل مرض السكر واليوم نتلقى أهم النصائح التى يستفيد منها مرضى السكر فى شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتهم والتى يوجهها لنا الدكتور محمد عبد المجيد إستشارى أول الباطنة والسكر بالمستشفيات والمعاهد التعليمية وعضو الجمعية العربية لأمراض السكر 

وأكد الدكتور محمد عبد المجيد على مريض السكر بأنه من الضرورى الحفاظ على صحته من خلال الاكل الصحى والنصائح المقدمة له وهى كالاتى: 

1-تجنب الإفراط فى تناول الطعام فى الإفطار. 

2-تأخير وجبة السحور قدر الإمكان. 

3-تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. 

4-تجنب الإفراط فى تناول الملح والأطعمة المالحة والتوابل. 

5-تجنب الوجبات الدسمة العالية السعرات الحرارية والتى قد تسبب زيادة الوزن. 

6-تقليل تناول الحلويات وإستبدالها بالفواكه الطازجة. 

7-تجنب المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية. 

8-ممارسة النشاط البدنى بعد الإفطار. 

9-يجب دائما تناول الإفطار والسحور. 

10-شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. 

١١.فحص مستوى السكر فى الدم كما ينصح الطبيب.

 12-إستخدام الوصفات الصحية لإعداد أطباق رمضان

وأشار عبد المجيد لطريقة الإفطار الصحى وهى : -

1-الافطار ببعض التمرات. 

2-شرب الماء بكميات كبيرة. 

3-تناول الشوربة الدافئة ويفضل شوربة الخضار. 

4-تناول الوجبة الرئيسية بعد نصف ساعة. 

5-تجنب الافراط فى شرب الشاى والقهوة. 

السحور الصحى: -

1-تاخير وجبة السحور قدر الامكان. 

2-يجب أن تحتوى وجبة السحور على المجموعات الغذائية الرئيسية ويفضل الكربوهيدرات والأطعمة بطيئة الهضم. 

3-تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن المالحة والأغذية المعلبة والأكلات الحارة والوجبات السريعة. 

4-شرب الكثير من الماء.