ما هو التوتر

گتب : أحمد طه عبد الشافي

من لا يشكر الناس لا يشكر الله من هنا أجد الواجب علينا جميعا وبالأصالة عن نفسي ونيابة كل إنسان يساندني في الرؤية ووجهة النظر أن نزجي خالص التحية الي الأستاذ شريف صلاح مدير مركز الاصلاح للنقاهه وأعادة التأهيل النفسي وعلاج الادمان علي كل ما يقدمة من اعمال طيبة تنفع بها الوطن والمواطنين

تباين العلماء في تعريفهم للقلق فبعضهم وصفه بتعبيرات محايدة، بينما اختار آخرون اللجوء لمصطلحات ذات طابع سلبي في هذا الشأن. ومن بين من استخدموا التعريفات ذات الصبغة المحايدة علماء النفس الذين يدرسون ظاهرة

التغير المناخي إذ وصفوا القلق بأنه حالة شعورية تحفز المرء على اتخاذ استجابات سلوكية تستهدف تقليل التهديد الذي يتعرض له وما يميز القلق عن الشعور بالتخوف بشكل عام هو الطبيعة العاطفية للنوع الأخير وحقيقة أنه يهيئ الناس للتغيير

ما هو التوتر

التوتر هو شعور طبيعي ينتاب الإنسان عند تعرضه للضغط. في بعض الأحيان يأتي التوتر مصاحبًا لبعض الأمراض والحالات مثل اضطراب القلق العام، اضطراب الهلع، أو الرهاب الاجتماعي.

وفي أحيان أخرى يكون التوتر ناتج عن التعرض للأمور التي تتطلب بعض التحضيرات، مثل الاختبارات أو مقابلات العمل.

قد يكون شعور التوتر مفيدًا في بعض الأحيان، إذ يدفع الإنسان لبذل قصارى جهده ليقدم أفضل ما لديه، كأن تظهر بصورة حسنة ومذهلة في مقابلات العمل، أو الدراسة لوقت أطول وبجهد أكبر لتحصيل أفضل نتيجة في اختبار معين.

ولكن التوتر المفرط لا يعمل لصالح الإنسان في كثير من الأوقات، ليجعل تفكيره مشوشًا وغير واضح، ويجعل الإنسان غير قادر على أداء الأعمال بأفضل صورة.

عن حدوث ذلك قد ينتج من التوتر اثار فيزيائية تظهر على الجسم.

ماذا يحدث للجسم عند التوتر؟

تظهر بعض العلامات عند الشخص عند توتره، وقد تؤثر على صحته:

زيادة نبضات القلب

تعد زيادة نبضات القلب من أشهر الأعراض التي يصاب بها الإنسان أثناء التوتر والتي تشعره بمزيد من القلق.

تزداد ضربات القلب نتيجة لارتفاع الأدرينالين المصاحب للتوتر. تسبب زيادة نبضات القلب الرعب لدى الإنسان، ولكن لحسن الحظ أن هذا العرض لا يعتبر بالأمر الخطير.

يمكن تطبيق تمارين التنفس من حين لاخر، أو أثناء نوبة التوتر لجعل نبضات القلب أقل حدة.

التعرق

ينتهي المطاف بالإنسان في طريقه لمقابلة عمل بإصابته بالتعرق الشديد في جميع أجزاء الجسم نتيجةً لتوتره.

ما يحدث أثناء التوتر هو أن جسم الإنسان يعمل على التخلص من الماء من خلال الجلد عوضًا عن الكليتين.

وعند التوتر أيضًا يقوم الجسم بتجهيز نفسه لحالات الطوارئ، فيزداد تدفق الدم لأعضاء الجسم، مما يعمل على زيادة الحرارة، ويزداد التعرق نتيجة لذلك كوسيلة تعمل على تبريد الجسم.

التثاؤب

معظم الأشخاص يقومون بالتنفس بطريقة سريعة أثناء التوتر، ليعتقد جسم الإنسان بأنك لا تقوم بأخذ الأكسجين بكمية كافية، مما يدفع الإنسان إلى التثاؤب. يدفع الجسم الإنسان إلى التثاؤب حثًا منه على أخذ النفس بطريقة عميقة.

وقد يكون التثاؤب أيضًا ناتج عن التغيرات الفيزيائية الأخرى المصاحبة للتوتر، مثل: سرعة التنفس، سرعة نبضات القلب، تشنج العضلات، بحيث تسبب هذه العوامل التثاؤب المفرط.

الانتفاخ

تزداد حركة المعدة والأمعاء أثناء التوتر مما يعمل على زيادة الغازات والشعور بالنفخة.

ويقوم بعض الأشخاص بأداء مهامهم بسرعة بالغة مما يتضمن الطعام والشراب، بالتالي لا يقوم الجسم بعملية الهضم بالشكل الصحيح.

حاول أن تسترخي وتأخذ وقتًا كافيًا لكل شيء، فذلك يساعدك على تقليل التوتر.

مشاكل البشرة

العديد من الأشخاص يعانون من ظهور حب الشباب في أوقات غير مناسبة، ولكن لا يعلم معظم هؤلاء الأشخاص السبب وراء ذلك وماذا يحدث للجسم عند التوتر.

يفرز جسم الإنسان هرمون الكورتيزول بشكل أكبر من المعتاد، مما يدفع الخلايا تحت البشرة لإفراز كميات مضاعفة من الزيوت، وبالتالي يظهر حب الشباب.

.

في بعض الأحيان يقوم الأشخاص باهمال طرق وأساليب العناية بالبشرة أثناء أوقات التوتر، ويتناول معظمهم الأطعمة الغير صحية مما يعرض بشرة الإنسان للإصابة بالحبوب.

الذعر والخوف

يصاب الإنسان بالذعر والخوف الشديدين عند تعرضه للتوتر، ليشعر بأنه يعيش في حلم وأن الأشخاص من حوله غير حقيقيين.

ولكن يساعد الاسترخاء والشعور بالراحة من التخلص من هذا الشعور والعودة إلى الحالة الطبيعية.