هل المشاية الكهربائية تسبب خشونة الركبة؟؟

كتب: د/ محمد فتحي درويش.

شراء جهاز سير و جري (مشاية / تريدميل) هو من القرارات الجيدة للمحافظة على اللياقة البدنية و حرق السعرات الحرارية الزائدة و لتحسين وظيفة القلب. ولابد من معرفة أن المشي مفيد جدا للمرضى الذين يعانون من خشونة مفاصل الركبة ولكن هناك بعض الاحتياطات اللازمه فى المشاية الكهربائية لتفادي حدوث خشونة.

** استخدام جهاز المشي له العديد من المزايا:
- يكون المشي عليه أسهل من المشي على الأرصفة و الشوارع و التى قد لا تكون مستوية بدرجة كافية
- يمكن المشي عليها فى أي وقت بغض النظر عن حالة الجو
- مناسبة للمرضى الذين يسكنون فى أدوار مرتفعة و لا يتمكنون من استخدام السلم بسهولة

 **هناك العديد من المواصفات التى يجب مراعاتها عند شراء المشاية:

- إذا كنت تعاني من سمنة شديدة تأكد من أن المشاية تتحمل هذا الوزن.

- يفضل الأجهزة التى لها مساند جانبية و ليس أمامية فقط و لا سيما لكبار السن.

- يفضل الأجهزة التى يكون سطح المشي فيها مزود بوسائل لإمتصاص قوة إصطدام الكعب بها.

- تأكد من أن لوحة التحكم التى تكون أمامك واضحه و سهلة الإستخدام و بها المؤشرات الأساسية مثل السرعة و الوقت و المسافة التى تم مشيها.

- أن يكون المحرك الكهربائي فى الجهاز ذو مواصفات جيدة (قوة 1,5 – 2 حصان continuous horsepower ).

- بعض أنواع سيور المشي و الجري الكهربائية يمكن رفع مقدمتها (يدويا أو بأزرار التحكم) بحيث تصبح و كأنك تصعد تل مرتفع و  هذا يزيد الجهد المبذول و يحرق سعرات حرارية أكثر، و لكن لا ينصح بهذه الخاصية لكبار  السن و لمرضى خشونة الركبة حيث أنها تمثل عبئا زائدا على مفاصلهم مما قد يضرها.

- سرعة المشي فى الإنسان العادي تكون حوالي 5 كيلومتر فى الساعة و هناك سيور تسمح بسرعات أكثر للرياضيين.

- كل ما كانت مساحة سطح المشي أطول (1 متر على الأقل) و أعرض (50 سنتيمتر على الأقل) كل ما كان ذلك أفضل و أقل خطراً من السقوط أو الاصطدام.