عادات يومية خاطئة تؤدي إلى ضعف الذاكرة

عادات يومية خاطئة تؤدي إلى ضعف الذاكرة
تكتب //أميرة محروس

تساهم بعض العادات الخاطئة في ضعف الذاكرة، حيث أنها تؤثر على صحة الدماغ وتسبب تلف الخلايا، لذلك ينصح بتجنب هذه العادات.

غالباً ما يؤدي تقدم العمر وكذلك الإصابة بالأمراض إلى ضعف الذاكرة، ولكن العادات الشخصية الخاطئة لها تأثير سلبي على الذاكرة أيضاً.

ويرجع هذا لأن الدماغ مثل باقي أجزاء الجسم، يتأثر بالعادات التي تقوم بها، ويظهر هذا بالإستمرار في مثل هذه العادات.

فيما يلي بعض العادات الخاطئة التي يجب أن تتجنبها للحفاظ على ذاكرتك حتى مع تقدم العمر.
1عدم الحصول على النوم الكاف

إن الأشخاص الذين لا يحصلوا على قدر كاف من النوم يومياً، هم الأكثر عرضة لضعف الذاكرة.

أثناء اليوم، يحدث إصلاح وتجديد لكافة أعضاء الجسم، وإن لم نعطي أجسامنا وقت مناسب لهذه الوظائف، فسوف تحدث العديد من التأثيرات السلبية
2الشعور المستمر بالقلق والتوتر

إذا تمكنت من إيجاد طريقة للتخلص من التوتر والإسترخاء، فلتقم بهذا في أسرع وقت ممكن، حيث أن القلق المزمن يؤثر على صحة الدماغ.الشعور المستمر بالقلق والتوتر

إذا تمكنت من إيجاد طريقة للتخلص من التوتر والإسترخاء، فلتقم بهذا في أسرع وقت ممكن، حيث أن القلق المزمن يؤثر على صحة الدماغ.
3عدم التعرض للشمس

يرتبط نقس فيتامين د بالتراجع المعرفي، وبالتالي يستلزم التعرض للشمس يومياً، حيث أن كثير من الأشخاص لا يحصلوا على حاجة الجسم من فيتامين د نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس.
4نمط غذائي غير صحي

إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فأنت معرض لتشوش الدماغ وزيادة فرص الإصابة بالنسيان.
5الإستماع إلى الموسيقى الصاخبة

هناك صلة بين الإستماع إلى الموسيقى الصاخبة وفقدان السمع، ومشاكل في الذاكرة فيما بعد.

ولذلك يجب عدم الإستماع للموسيقى الصاخبة
6التدخين

يتسبب التدخين في ضعف وظائف القلب والرئة، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء نقل الأكسجين إلى المخ، وعندما يقل الأكسجين الذي يصل إلى المخ، فهذا يعني ضعف وظائف الدماغ.

7قلة الحركة والميل للكسل

إن البقاء دون حركة لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ، فيجب أن تقوم بأنشطة بدنية وذهنية تساعد في تنشيط المخ والحفاظ على صحته.

8تناول الأطعمة الدهنية

في حالة اتباع نظام غذائي غني بالدهون، تزداد فرص ضعف الوظائف الإدراكية بالدماغ، حيث تؤدي الدهون غير الصحية إلى تعطيل عمل الدماغ وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
9الإكثار من السكريات

أيضاً تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى ضعف الذاكرة، وذلك لأن ارتفاع مستوى السكر في الدم يسبب اضطرابات في وظائف بعض الإنزيمات بالجسم، مما يؤثر على الدماغ.
10العمل أثناء المرض

عند الإصابة بنزلة برد أو أي مرض اخر يضعف من الجسم، فيستلزم الحصول على فترة من الراحة لحين التعافي من المرض.
11تغطية الرأس أثناء النوم

يقوم بعض الأشخاص بهذه العادة دون علم بمدى خطورتها على الدماغ، وهي تغطية الرأس طوال فترة النوم بالبطانية أو الوسادة.

فحقا لو ابتعدنا عن هذة العادات الخاطئة سوف نساعد أنفسنا فى التخلص من ضعف الذاكرة