مدرب كرة القدم العراقي المحترف عبد اللطيف كاظم يكتب: اعداد لاعب كرة القدم للمباريات والمنافسات.

عبد اللطيف كاظم

تاريخ النشر : السبت, مايو 21, 2016 - 20:57

يظن البعض من المدربين انه قادر على اعداد اللاعب بدنيا وهو امر غير صحيح بل ان كثيرين يخلطون بين الاعداد البدني والذي هو اعداد خاص يتطلب اخصائي متمرس ومتعمق بدراسة العضلات ولوظائف الجسم البشري وللمجموعات العضلية العامة في نشاط كرة القدم بالاضافة الى قواعد عملية التدريب عامة وفسيولوجيا الرياضة على وجه الخصوص لكي يكون قادراً على وضع البرنامج متضمناً مستوى الشدة والحمل والتكرارات ومتى ترتفع الشدة او تنخفض ومتى يزداد الحمل او ينقص هذه كلها امور علمية وفنية هامة بل ان عناصر الاعداد البدني للاعب كرة القدم قد تغيرت بعض الشئ عما كانت عليه في الماضي حيث يجب ان تكون العناية بالعناصر التالية وفقاً للترتيب التالي :

• قدرة العمل الهوائي لتقوية الجهاز الدوري التنفسي ( القلب والرئتين والدم ) بهدف تقوية التحمل الدوري التنفسي ليصبح قادراً على الجري والحركة المستمرة طوال المباراة دون الشعور بالتعب نتيجة زيادة الاوكسجين بالجسم ويتم تقوية هذا العنصر بالجري المستمر لمسافة لاتقل عن ٣ كم يوميا او الجري المنخفض الشدة المتكرر.

* القدرة او السرعة مع القوة او مايعرف بالقوة الانفجارية اي قدرة اللاعب على اداء الحركات بقوة وسرعة وبانطلاق توفر له عنصر التفوق على المنافس سواء عند الجري للوصول الى الكرة او عند القفز للاعلى او عند الالتحام وهو حاليا من اهم صفات اللاعب المميز في كرة القدم ويتم تنمية القدرة بتدريبات الاثقال وبالقفز وهو مايعرف بالتدريب البليومتري (الرشاقة). *القدرة على تغيير الجسم سواء على الارض او في الهواء وهو عنصر هام وحيوي للاعب كرة القدم ويتم تنميته مع عناصر اخرى مثل التوافق العضلي العصبي في الجري المتعرج وبالدحرجة الامامية والخلفية ثم الجري للامام او للخلف وغيرها من تدريبات تغيير الاتجاه.

• المرونة : اي حركة المفصل الى اقصى مدى له وليس لاقصى مدى ممكن كما يعتقد البعض ويجب ان تتم تمرينات المرونة في بداية ونهاية كل تدريب وببطء وتكرارات لضمان الاستفادة ويصاحب هذه التمرينات تمرينات اطالة العضلات وخاصةً عضلات الفخذ الامامية وعضلات خلف الفخذ الخلفية وعضلات الساقين .

• السرعة: وهي عنصر هام في الكرة الحديثة السريعة ومهما كانت سرعة اللاعب منخفضة فان التدريب التدريب يساعد على تنمية هذا العنصر الذي يعتمد اساساً على عوامل وراثية تجعل بعض اللاعبين ذوي النسيج العضلي السريع غاية في السرعة كلما تدربوا على هذا العنصر اما الباقي وهم الغالبية فان التدريب يحسن تسارع الحركة ويودي الى تحسين السرعة وهو عنصر لازم كما سبق توضيحه.

• القوة العضلية : بما ان القوة تعني التغلب على المقاومة لذا فان تدريب هذا العنصر عادة يتم باستخدام الاثقال بكل انواعها او بالكرات الطبية او بمقاومة الزميل وعموماً فان التدريب بالاثقال يعد من اهم مايمكن للاعبي كرة القدم ولكن يجب ان يكون تحت اشراف اخصائي لان ضرره يكون كبيراً اذا حدث خطا في هذا النوع من التدريب الموثر.

تصنيف المقال :

حوارات

إضافة تعليق جديد

مدرب كرة القدم العراقي المحترف عبد اللطيف كاظم يكتب: اعداد لاعب كرة القدم للمباريات والمنافسات.

التعليقات

من أفضل المدربين والمحللين

إضافة تعليق جديد