نعالج الإمساك و الأسهال و النزيف ولا نعرف السبب

كتب : يسرى أحمد عباس
أخصائي التغذية العلاجية
الإمساك والإسهال بالتناوب ، سببه هو نقص عنصر الماغنسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي في الجسم يتواجد منه حوالي 70 % في العظام والباقي30 % في الأنسجة الرخوة وسوائل الجسم.
لديه القدرة على أرخاء العضلات وتهدئةالدماغ ، من الأعراض المرتبطة بنقصه التوتر مثل القلق، والتهيج، والأرق والاكتئاب وآلام العضلات.
كما تعتمد عضلات الجهاز الهضمي أيضا على المغنيسيوم لتهدئة التوتر، لذلك تميل عضلات الجهاز الهضمي الى الإمساك أو الإسهال بالتناوب .

المصادر الغذائية: القمح والمكسرات وفول الصويا والخضار و الخضراوات الورقية الداكنة والجزر،والبازلاء، والبطاطا الحلوة، وعباد الشمس وبذور السمسم والعدس والأفوكادو والقرنبيط والأسماك واللحوم
النزيف يكون بسبب ضعف الشعيرات الدموية ، و هذا يرجع لنقص فيتامين (ج)
فيتامين C مضاد للأكسدة ويحتاجه الجسم لمالا يقل عن 300 وظيفة من وظائف التمثيل الغذائي في الجسم.
يساعد في انتاج الهرمونات المضادة للإجهاد،الانترفيرون (بروتين الجهاز المناعي)، وإنتاج الكولاجين، لبناء جميع أنسجة الجسم. ونقصه يؤدي الى الاصابة بمرض الاسقربوط

يمكن رؤية آثار نقصه من خلال كدمات ونزيف اللثة عند تفريش الأسنان، و كذلك نزيف فتحة الشرج الغير مصحوب ببواسير أو تضخم في الوريد البابي للكبد ، وتشمل غيرها من العلامات قابلية الإصابة بنزلات البرد وصعوبةالتعافي من المرض.

يستنفذ الفيتامين C بالتدخين والمسكنات، بالاضافة الى وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والمنشطات ومع استخدام مضادات الاكتئاب.
مصادره من الغذاء : التوت والحمضيات والخضار الخضراء، و الهليون و البروكلي و الأفوكادو والملفوف، والشمام،واللفت، والمانجو، والبصل، والبابايا، والبازلاءالخضراء، الأناناس، الفجل، السبانخ، الفراولةوالطماطم