أنتي أجمل

الدكتور / أحمد العطار

الستات اللى سنها فوق 35 _40_45 

فاكرة نفسك كبيرة …

 احب اقولك ان ده سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز

وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده 

ليه بقى … 

 لأن معدل 80% من مستوى تفكيرك اتغير  

كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك وحلوتك 

لازم تقتنعي انك نوتيلا الحياة وتعملى كل اللى هقولك عليه عشان تبقى احلى من الاول

لو عاوزه تغيرى شكل جسمك تعالى اقولك تعملى ايه 

١_قسمي وجباتك على مدار اليوم

٢_كلي اكل صحي مشوي و مسلوق 

٣_ابعدي عن الوجبات السريعه

٤_امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زيتون

٥_اشربي 3 لتر مايه في اليوم

٦_اجرى او امشى مشى سريع 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا

٧_نامي بدري و نامي 8 ساعات

٨_متسهريش كتير 

٩_متقعديش امام التلفزيون كتير _ و اهتمي بالرياضه اكتر 

١٠_ابعدي عن التوتر و القلق

١١_استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر 

١٢_استبدلي السكر بعسل النحل 

١٣_ كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو و فول السودانى 

١٤_نظمي وقتك 

١٥_كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم 

١٦_خلي العشاء اقل وجبه في اليوم 

١٧_كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان

١٨_استبدلي الجبنه البيضا بجبنه قريش خالية الدسم

١٩_قللي الملح في اكلك

٢٠_الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك 

٢١_وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة

٢٢_لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او اشربي ميه 

٢٣_متحرميش نفسك انك تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي بس واجبه واحده بس فى يوم الفرى 

٢٤_الرقص بيشد الجسم وبيحرق الدهون ارقصي 

#الدكتور_أحمد_العطار

#مايسترو_الرشاقة_والجمال

الدكتور / أحمد سعيد العطار

أخصائي الجراحة العامة 

وجراحات التجميل والليزر

وعلاج السمنة وشفط الدهون