باحث التغذية الرياضية والعلاجية العراقي عبد اللطيف كاظم يكتب: اهمية المشي في الصباح.

رياضة المشي ممارسة مهمة وصحية وتأتي بنتائج جيده جدا الا ان المشي في الصباح الباكر له خصوصيته واهميته وتشير الدراسات الى ان افضل وقت لتعزيز اداء الرئتين وصحة الجسم بشكل عام هي في الصباح الباكر حيث نقاء الاوكسجين في الغالب حيث يكون هواء الصباح منعشاً ونقياً من الغبار والدخان بكافة انواعه .. فالمشي وخاصة في المتنزهات او على ضفاف الانهار او البحار ينعش العقل والجسد واشعة الشمس الوردية اثناء الشروق تمنح السرور والسعادة وهذه الرياضة تناسب الجميع صغاراً وكباراً حيث هذه الرياضة لاتتطلب مهارات خاصة والمشي صباحا ياتي بالعديد من الفوائد ومن السهل ان نجعله جزءً من عادات حياتيه يومية ففوائده هي: • التقليل من التوتر والاجهاد ويبعد الخمول.

• يعتبر دواء طبيعي يساعد على التخلص من مشاكل المعدة .

• يناسب مرضى السكري حيث يساعد على خفض مستويات السكر في الدم فعلى مرضى السكري ان يكون اهتمامهم برياضة المشي وفي جميع الاوقات.

• يمنح المرونة للجسم ويساعد في السيطرة على الوزن .

• يزيد من كثافة العظام ويمنع تلفها.

• يزيد من الصحة العقلية .

• يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بمهامه خلال النهار

• يزيد من معدل الاوكسجين في الجسم فيساعد في تعزيز عمل الدورة الدموية ويخلص الجسم من السموم وينقي الدم .

• يعطي الطاقة والحيوية لكافة اعضاء الجسم حيث يشترك في القيام بهذا التمرين كل من الذراعين والارجل والكتفين والمفاصل وغيرها.

• المشي لعشرين دقيقه يوميا يحافظ على سلامة الظهر.

• يحافظ المشي على سلامة القلب ويساعده على ضخ كميه اكبر من الدم بجهد اقل وضغط اقل على الاوعية الدموية مع التقليل من نسبة الكلسترول الضار بشكل تدريجي.

• التعرق اثناء رياضة المشي يساعد على تخليص الجسم من الاملاح الزائدة.

• يساعد على حرق الدهون.

• يساعد على التركيز. واخيرا رياضة المشي تشجع على ممارسة التمارين الرياضية الاكثر صعوبة وهي تعتبر البداية.